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標題: 实用有效的4個防身減脂動作!專業拳師動圖示范 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-11-3 14:24
標題: 实用有效的4個防身減脂動作!專業拳師動圖示范
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四個根本肉搏動作，不但減脂，還能有用防身！上周日，年青的叶問咏春拳第四代傳人（卢文锦一支)、挪威克里斯安桑亚洲技击馆特邀锻练郑文杰给钱报的活動快乐喜爱者上了一节暴汗适用的拳腿组合體验课。课後，就顿時有读者“敦促”下期讲授在何時。

不外，错過上课的小火伴也别担忧！按照咏春拳師郑文杰的上课内容，知心的小编出格收拾了干貨满满的讲授菁华！四個简略動作，天天花上几分钟练练，充分有用！

秋日练练，不但能有用減減秋膘，灶台清潔,放工走夜路時，還能防身保安全！感乐趣的赶快练習起来吧，女孩子也可轻松把握哦！

動作一：直拳　　双肘内收，双腿先後站立，两腿與地面呈三角形，上身放松。右手護頭，左手向前假睫毛推薦,出拳，活動轨迹為直线。注重：出拳時不消回拉蓄力，直接向前冲出。

動作二：扫腿　　前脚45°斜向前上步，全部身體扭刷卡換現金,转動員另外一条腿着力，着力腿微屈便于蓄力。注重：由于脚背中含有韧带血管，以是击打時用胫骨去接触，更具杀伤力。

動作三：擒拿技能一　　一拉去除肉瘊子,，拉對方异侧手手段；二靠，用小臂挨近肘枢纽關頭的骨頭，榨取對方大臂肌肉。

乐成關頭及道理：跟平凡的压肩分歧，此行為經由過程對肌肉的榨取感和枢纽關頭的压抑，可有用避免對方起家。

動作四：擒拿技能二　　若没法将對方拉至身侧，则反向用小臂榨晚安面膜,取對方大臂内侧。借力向前，迫使對方重心不稳向後倒，从而乐成逃走。

固然只是四個简略動作，但郑文杰暗示，這虽是最根本的自由搏击動作，倒是可以或许近間隔领會肉搏艺術的技能载體。一拳一腿看似無难度，現实上，多加操练認识後，還可以自由進化组合變革，天生更具备杀伤力的连招。

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