增肌减脂

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想要快速的长肌肉，養分平衡才是關頭，单凭卵白質的气力仍是不敷的，炊事纤维，维生素與碳水化合物同样都不克不及少，對應的食品是各類新颖的蔬菜瓜果，若是是在增肌减脂時代，建议食用的碳水化合物多為薯類，像马铃薯红薯等。

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